要死的病医院治不了
死不了的病不用去医院！
一、那怎样才能达到健康的标准呢？下面我们谈谈健康的四大要素。
1、积极乐观的心态：
常言到笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。说明积极乐观的心态能使我们年轻。乐观的心态占健康的50%。所以说积极的人像太阳，走道哪里那里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样。我们是不是都愿意跟开心快乐的人相处，而不愿意跟愁眉苦脸的人在一起。
2、充足的睡眠：
婴儿一天大部分时间都在睡觉，所以他们的皮肤非常漂亮。而我们成年人每天的睡眠时间应在6-8小时。睡眠是最廉价的保健品。学过美容的朋友都知道美容觉的时间是晚上10点到凌晨2点，肝脏的修复及排毒时间是2点到4点，肾脏排毒是4点到凌晨6点。这个时间段尽量不要为了不值得的事情加班加点。象有些朋友彻夜打麻将，第二天早上脸色蜡黄、铁青、没有血色就是损害健康的典型例子。
3、适量的运动：
我们经常说生命在于运动，就是这个道理。新陈代谢靠运动来加速。运动又分：有氧运动和无氧运动。有氧运动包括：骑车、慢跑、打太极拳能消耗体内脂肪，建议40分钟以上，微微出汗即可。无氧运动包括：健身房健身、快跑、竞技运动消耗体内糖原及蛋白质。建议每周不超过三次。
4、均衡的营养：
占健康的主要地位。我们经常说吃的饱不如吃的好，吃的好不如吃的有营养，吃的有营养不如吃的营养均衡。其实营养的最高境界就是均衡摄取。那么怎样才能均衡呢？中国营养学会根据中
国人的饮食习惯给我们推荐了均衡营养的食物进食标准如下：油盐每天必须小于25克，豆制品及奶类每天平均50-100克。鱼肉蛋禽类每天达到125-200克。蔬菜水果类每天达到500-700克。五谷主食类每天300-500克。相当于每人每天将近达到40种不同食物的量。根据中国人的生活工作习惯当然是达不到的。应该额外补充一些好的健康营养食品。
二、这些食物到底给我们身体提供哪些营养素呢？（包括七大类营养素）
1、蛋白质：提供能量4千卡/克，占人体体重15-20%。制造肌肉、血液、皮肤、毛发和许多其他身体器官。增强免疫调节体内水分平衡。食物来源：动物蛋白：鱼禽肉蛋摄取。植物蛋白：蔬菜、谷物豆类中摄取。缺乏：易消瘦、疲劳得病、水肿、神经呆滞、不易怀孕等。
2、脂肪：提供能量9千卡/克，占人体体重13.8%，保证人体能量的吸收。受到撞击时保护内脏不易受伤。来源：肉类及各种油脂类。缺乏：皮肤干而无弹性，内脏易受伤。
3、碳水化合物（糖类）：提供能量4千卡/克，占人体体重1.5%。单糖-葡萄糖，进入人体就被吸收。头晕饥饿时喝杯葡萄糖水马上就会缓解。双糖-蔗糖及麦芽糖。多糖-纤维素及淀粉。
以上三类均称为宏量营养素。
4、维生素：维持生命的元素，分水溶性维生素B、C和脂溶性维生素A、E、D、K。
5、矿物质：包括钙、镁、锌、铜、锰、铁。
6、纤维素：称为不是营养素的营养素。可溶性：进入血液带走体内的胆固醇和坏的脂肪，起到清洗血管的作用。不可溶性：帮助肠道蠕动，是肠道的清道夫，预防肠癌，痔疮，便秘。
7、水：是生命之源，占人体体重61.6%。每天需要饮用2千毫升的水。相当于6-8杯水。
以上讲的都是健康的基本概念。摘自专业的营养教材！希望朋友们注意营养、身体健康、事业有成。
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